czesc, No wiec, mam pytanie co jest lepsze A6W czy ABS II8min? Chce ogolnie wyrobic brzuch bo jak stoje to nie wyglada on najlepiej (tu gora :klata,barki,plecy itp nawet fajnie wyglada a tu na dole tak fuu) a jak legne to juz lepiej wyglada... wiec co jest lepsze zeby wyrzezbic brzuch ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel [...]
[...] a moletuje sie zardzewiałymi, obtłuczonymi balchami, nie ma jeszcze pożądnej ławeczki. ale mam zato gumową wkładke to zaciskania zębów zeby mi nie popękały . Atlasik jak i chata kolegi wygląda wypaśnie, brakuje dlugonogiej panienki z redbulem i ręczniczkiem ;). Ale można mieć najlepsza siłownie na świecie ale jeśli nie masz jaj to jesteś [...]
Cześć wszystkim. Muszę się przyznać że kilka razy próbowałem wziąć się za siebie, jednak nigdy nie udało mi się osiągać tego co sobie postanowiłem. Zawsze znajdowałem sobie jakąś wymówkę, brak czasu, praca ,inne obowiązki albo przemęczenie. Po jakimś czasie wracałem do siedzenia i marnowania czasu przed telewizorem z piwem w ręku . Chociaż [...]
temppozera jak przyszedlem pierwszy raz na silke podnosilem 75 przy wadze jakies 70 kg a moj trening na silke wyglada tak : 1Tydzien Poniedzialek laweczka prosta 4x5 ten sam ciezar skos glowa do gory 1x8 2x6 3x4 co kazda serie zwiekszam ciezar o 5kg rozpietki z golwa w dol 3x8-9 sroda opuszczam na klatke ciezar o 20 kg ciezszy od [...]
[...] narkotyków pochodzi z 2005 roku. Tommy Morrison to jedna z ikon boksu lat 90-tych, która budowała tę jedną z najlepszych dekad wagi ciężkiej. Zapisał się w pamięci kibiców jako jeden z najniebezpieczniejszych bokserów swojej epoki. Na 48 stoczonych walk, aż 42 zakończył przed czasem. W swoim bokserskim dorobku posiada zwycięstwa nad takimi [...]
[...] duzo czasu, dobrze gdybys zmienila godziny posilkow (i ile to mozliwe) lub jeszcze cos zjadla w tzw. miedzyczasie. Wiem, ze to ciezko (sam walcze z 5 godzinna przerwa) ale jakos trzeba ten problem rozwiazac (ja zaraz przynajmniej wypije Ovopolu). Co do jedzenia po 18... Pamietaj, ze Ty jesz po treningu a to troszeczke inna sytacja. Posilek [...]
[...] rozpiska odnosi się do pierwszych 5 dni tygodnia poniedziałek - piątek, w sobotę pracuję krócej i nie trenuję, pozwalam sobie też na kawałeczek domowej pizzy czy coś innego jako nagroda za trzymanie się planu w tygodniu. W niedziele również odpoczynek, jakiś spacer/lajtowa przejażdżka rowerem. Trening wygląda następująco: Siłownia (nie za bardzo [...]
Powiem tak Wiadomo ze nie powinno sie brac dluzej eca jak 4-6 tyg. A co do robieia cykli zdania sa podzielone ponieqwac.,......brak jakichkolwiek dowodów medycznych na temat słusznosci brania termogenikow w cyklach. Tutaj ludziska opieraja sie na praktyce.Niektorzy sa za inni przeciw JA polecam cykle ale bez przerw np 3 tyg na eca a potem 3 tyg [...]
Czołem koledzy i koleżanki. Zapragnąłem sobie zgrabnych nóg jak mają biegacze, biegam już biegam jakiś(około miesiąca ostatnio regularnie, 3-4/tyg; ze stazem sprzed pół roku) czas a efekt zamiast zbliżać się do zamierzonego wygląda tak, że łydka jak była grubości karku tak jest, a między kolanem a łydką (od tylnej strony) formuje się paskudna gula [...]
[...] prowadzony przez trenera( jest też dużp ćwiczeń stosowanych bardziej w przybliżeniu zapasów np. Wyrywanie ręki z ciężarem) który wygląda następująco(i nie zawsze wygląda tak jak niżej często jest urozmaicany): Drązek 5x10 Brzuszki 5x40 (różne rodzaje) Klatka na ławce 5x12(sztanga i czasami hantle) Wyciskanie na atlasie 5x(5x3rodzaje uchwytów) [...]
[...] Nie ma latwo, aeroby mi zostaja. Mialem juz zaczac biegac tydzien temu ale ta pogoda jest taka beznadziejnie a do tego prawie cala zime jestem chory. ;-( Aha czy mozna jakos usunac sogi w danym dziale? W dopingu mam 5 czy 6 a przeciez ja nic o tym nie wiem. A jak juz rozmawiacie o winstrolu. Na silownie chodzi ze mna kompel tez gruby [...]
[...] to, że w przeciwieństwie do poprzedników kadra Janasa oparta będzie na zawodnikach z polskiej ekstraklasy - czytamy w "Dzienniku Zachodnim". - Zwlekałem najdłużej jak można z ogłoszeniem nazwisk naszych stranieri, ale terminy UEFA są nieubłagane i na dwa tygodnie przed meczem musiałem wysłać powołania. Niestety nie miałem specjalnego [...]
[...] z jajkami wygląda tak ze jadam je co 2 dni . orzechy włoskie 15g - 2,4 / 9 / 2,7 - 96,8 kcal 2 kanapki z chlebem pełnoziarnistym + szynka z piersi kurczaka - nie mam pojęcia jak tu wygląda z kcal. B - 50.6 T 48.9 W 110.5 II posiłek ( szkola ) 2=3 kanapki z chlebem pełnoziarnistym + szynka z piersi kurczaka - nie mam pojęcia jak tu wygląda z kcal [...]
[...] sie w ta uprzaz (jest tak zrobione ze sie w sznurki nie poplatasz) asekurat przy twoim wyskoku ciagnie za te linki i nie dosc ze moze cie troche podciagnac do góry to nawet jak nie dokrecisz to nie spadasz na glowe tylko zawisasz nad ziemia. jesli nie czujesz kiedy sie obrucic to zrob tak jak ci mowilem - trenuj wysokie wyskoki z wymachem rak do [...]
Czesc postanowiłem kontynuowac prowadzenie dziennika. Miałem juz te przyjemnosc jakis czas temu jednak kontuzja jaka mi sie przytrafila ( naderwany miesien oraz uszkodzony staw barkowy ) uniemozliwily mi treningi przez co podupadła rowniez dieta oraz ogolne samopoczucie. W konsekwencji zaprzestalem prowadzenie dziennika. Teraz kiedy z moim [...]
Zarrakin: ja naprawdę mam zaawansowaną sklerozę czasami, ale jakbyś mógł mi przypomnieć, w którym ruchu w Joong-Gun jest uderzenie kolanem, to bardzo wdzięczny będę... Układy TKD nie są oparte na układach karate? A na czym niby? Na taekyon? Widziałeś, jak taekyon wygląda? A to, że w pierwszym wydaniu książki gen. Choi Hong Hi układy karate były, [...]
co to ja napisac chcialem aha jakies 3h temu wrucilem z treningu u Skrzypka dosc luzno bylo ale mu nie mow bo sie w****i i bedzie gorzej :P moj partner mnie ostatni wturwil bo mi za***al z piety w udo a to nie bylo przyjemne wcale wiec sie dzisiaj troche na sobie poodgrywalismy :P ale co tam dobrze jest co do gosci ponizej 70kg nie wiem od [...]
[...] mowimy o stylach uderzanych). Napisz co trenujesz. A co do galek pod oczami to tez jest indywidualna sprawa Jednemu wystarczy delikatnie musnac grabka i pol twarzy wyglada jak napuchniety arbuz. A w drugiego mozna pucowac ile wlezie i ewentualnie pokaze mu sie jakies male podczerwienie!!! Najlepszym rozwiazaniem bylo by natychmiastowe [...]
[...] opadzie martwy ciąg biceps uginanie ramion sztangą na stojąco uginanie ramion sztangą na modlitewniku przedramiona uginanie ramion sztangą nachwytem uginanie nadgarstków podchwytem ale tak ogolnie nie trzymam się bardzo ściśle tego planu jak mam ochotę na coś innego to zamieniam sprawdzcie jak to wygląda jak żle to poprawcie mnie Z góry dzięki
[...] sie bil za ten klub,jezeli kto bedzie ublirzal na ten klubie to on bedzie sie za niego bil, bedzie trwal przy nim zawsze, to sa tacy chyba najwiersniejsij kibice, tutaj jak mowie to sa elitarne grupy,i takich prawdziwych grup to ja uwazam w Polsce mozna bylo by policzyc na palcach obu rak, sa to zadkie rzeczy, zazwyszaj sa to kibice ktorzy [...]
Domowa silka
